Les bénéfices de l’exposition au soleil – Une vue complète
En s’exposant au soleil, notre peau absorbe les rayons UV, initiateur de la production de vitamine D dans notre corps. Très nécessaire et crucial, la vitamine D aide au bon fonctionnement de notre système immunitaire, maintient une croissance osseuse régulière et favorise une bonne humeur. Les rayons UV boostent également le collagène de notre peau, améliorant ainsi son élasticité, diminuant les rides et apportant un éclat naturel à notre peau.
Essayer de comprendre les rayons UV et leur impact sur notre corps
La radiation ultraviolette ou UV est un type d’énergie produite par le soleil et composée de trois types de rayons : UVA, UVB et UV. Bien que les rayons UVC sont complètement absorbés par la couche d’ozone de la Terre, les rangs UVA et UVB atteignent notre peau et ont des effets multi-dimensionnels sur notre corps. S’ils sont en quantité modérée, ces rayons peuvent favoriser la production de vitamine D et stimuler le système immunitaire. Cependant, une exposition excessive et non protégée peut entraîner des effets néfastes sur la santé comme le vieillissement prématuré de la peau, des dommages cutanés et dans certains cas, le cancer de la peau.
Comprendre l’impact des UV pendant la grossesse
Comment la grossesse affecte la sensibilité de la peau aux UV
Les changements hormonaux survenant pendant la grossesse peuvent rendre la peau plus sensible et réactive aux rayons UV. Les hormones stimulent la production de mélanine, le pigment responsable de la couleur de notre peau, des cheveux et des yeux. Une augmentation de la mélanine peut conduire à une pigmentation irrégulière de la peau, connue sous le nom de mélasma. De plus, la peau devient plus fine et plus délicate pendant la grossesse, ce qui augmente la susceptibilité de la future maman à développer des coups de soleil et les problèmes de peau.
Risque de mélasma et autres problèmes de peau
Le mélasma ou ‘masque de grossesse’ est une affection cutanée courante chez les femmes enceintes, où des taches brun foncé ou grises apparaissent généralement sur le visage. Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent déclencher cette condition. Cependant, l’exposition au soleil est l’un des plus grands contributeurs à l’aggravation de cet état, car les rayons UV stimulent davantage la production de mélanine. De même, les vergetures, qui sont caractéristiques de la grossesse, peuvent également être aggravées par une exposition excessive aux rayons U
Les risques potentiels
Les risques pour le bébé
Non seulement l’exposition excessive aux rayons UV peut causer des dommages cutanés chez la mère, mais elle peut également entraîner des complications pour le bébé. Le coup de soleil peut conduire à une déshydratation, ce qui peut provoquer une insuffisance placentaire, un état dans lequel le placenta ne peut pas suffisamment porter d’oxygène et de nutriments au fœtus. De plus, dans des cas extrêmes, un coup de soleil peut provoquer des crampes musculaires, une pression artérielle élevée et même un accouchement prématuré chez la femme enceinte.
Les risques d’une exposition excessive au soleil
L’exposition prolongée et non protégée aux rayons UV peut entraîner un certain nombre de problèmes de peau parmi lesquels on retrouve les coups de soleil, la dermatite solaire (une éruption cutanée allergique causée par le soleil), le photo vieillissement (vieillissement de la peau dû à l’exposition solaire) et le cancer de la peau. L’utilisation de lit de bronzage pendant la grossesse est fortement déconseillée car non seulement cela expose la mère à un niveau élevé de rayonnement UV, mais aussi, cela augmente la température du corps, ce qui peut être dangereux pour le fœtus.
Les précautions à prendre pour une exposition au soleil sécuritaire pendant la grossesse
Choisir le meilleur créneau pour l’exposition au soleil
Pour réduire le risque d’exposition aux rayons UV pendant la grossesse, il est préférable d’éviter le soleil entre 10 heures du matin et 16 heures de l’après-midi, lorsque le soleil est à son zénith et l’intensité des rayons UV est au plus haut. Idéalement, l’exposition au soleil devrait être limitée à 15-20 minutes par jour.
Utilisation de la protection solaire
Il est indispensable d’utiliser un écran solaire de bonne qualité, de préférence, ceux qui ont un facteur de protection solaire de 30 ou plus. Il est recommandé d’appliquer l’écran solaire sur toutes les zones exposées, 20-30 minutes avant de sortir au soleil et de le réappliquer toutes les deux heures. Les futures mamans peuvent également envisager d’utiliser un écran solaire physiologique qui réfléchit et disperse les rayons UV sur la peau au lieu d’un écran solaire chimique qui absorbe ces rayons et peut provoquer une irritation cutanée.
Conseils vestimentaires pour une protection optimale
Utilisez des vêtements couvrants, notamment des chemises à manches longues et des pantalons en tissu d’épaisseur moyenne qui ne laissent pas filtrer les rayons UV. Les femmes enceintes peuvent également considérer les vêtements avec une note de protection UV. Un chapeau à large bord et des lunettes de soleil appropriées peuvent offrir une protection supplémentaire pour le visage et les yeux.
Consultation et support médical
Importance d’une visite régulière chez le dermatologue
Pendant la grossesse, il est conseillé de consulter un dermatologue régulièrement pour surveiller les changements de la peau, en particulier si vous avez des antécédents de problèmes cutanés accentués par l’exposition au soleil.
Utilisez un plan personnalisé basé sur le teint et la sensibilité de la peau
Une consultation avec un dermatologue vous aidera à comprendre les besoins uniques de votre peau pendant la grossesse et à élaborer un plan de soin de la peau et de protection solaire qui convient à votre teint et à votre sensibilité.
Conclusion
Une exposition modérée aux UV offre de nombreux avantages, mais des précautions sont nécessaires pour éviter les effets néfastes. Pour les futures mamans, en particulier, la protection solaire et les soins de la peau devraient être une considération principale. Une approche prudente et consciente de la santé de la peau pendant la grossesse aidera les futures mamans à profiter des bienfaits du soleil tout en minimisant les risques potentiels.
